Acesso Restrito    |   Acesso Restrito
Novo Cadastro | Esqueci minha senha
Viva Bem com AR

Leia abaixo algumas dicas importantes, que o(a) ajudarão no dia a dia.


Guarde as coisas no lugar certo
Assim você não irá acumular tarefas. Faça isso tanto em seu trabalho como em sua casa.

Mantenha tudo organizado
Organize sua mesa de trabalho para fazer o menor esforço: mantenha os objetos que mais usa próximos de seu alcance e os menos utilizados em gavetas ou arquivos. Adote critérios para catalogar livros e arquivos.

Agrupe os itens de cada atividade
Deixe todos os itens necessários para uma única atividade juntos, como por exemplo, documentos referentes ao mesmo assunto num só local, papel e caneta próximos ao telefone.

Utilize aparelhos que facilitem o trabalho diário
Abridores e alavancas longas tornam mais fáceis as atividades e diminuem o stress das juntas. Quando for escolher cadeiras, opte pelas mais altas e com braços, que facilitam seus movimentos quando for levantar. Procure ainda instrumentos que possam facilitar a abertura de latas, potes e frascos.

Dicas para sua casa

  • Evite colocar tapetes para não escorregar; diminua a quantidade de elementos decorativos que possui, evitando mais serviço para limpá-los.
  • Coloque barras auxiliares no box do chuveiro para evitar quedas.
  • Adapte ou compre utensílios que condizem com sua ergonomia.
  • Compre calças com elástico na cintura: são mais fáceis de vestir.
  • Troque utensílios de vidro por utensílios de plástico, pois a dor causa perda da precisão dos movimentos.

Se necessitar, peça ajuda
Seja honesto quanto às suas limitações e peça ajuda sempre que houver necessidade. Converse com seus parentes, amigos e colegas de trabalho sobre suas limitações, isso fará com que você se sinta mais à vontade para pedir ajuda. E, sempre que possível, divida ou delegue o trabalho, poupando suas energias com coisas que só você pode fazer.

Exercite-se
Busque uma atividade divertida, que descanse ou relaxe para se exercitar. Isso reduzirá o stress e as dores. Ficar sentado ou permanecer na mesma posição por muito tempo pode piorar a rigidez e a dor. Procure alternar estar em pé e sentado. Alguns minutos a cada hora já são suficientes.

Utilize ferramentas a seu favor
Além de facilitar seu dia a dia, alguns objetos trazem grande conforto. As palmilhas ortopédicas aliviam a dor e proporcionam maior estabilidade, isso vale também para as bengalas. Na hora de comprar sapatos, prefira os mais leves e com solas que absorvem impactos.